Pasta z makrelą i twarożkiem
Składniki:
- Ser twarogowy, półtłusty – 3 plastry (80g)
- Makrela, wędzona – 1/2 sztuki
- Cebula – 1/3 sztuki
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 1 opakowanie (100g)
- Przyprawa: sól – szczypta
- Przyprawa: pieprz – szczypta
Przepis:
Do sera dodać makrelę, posiekaną cebulkę, jogurt naturalny, twaróg. Na koniec przyprawić solą i pieprzem. Całość wymieszać.
1 porcja to: ok. 326 kcal,
- Węglowodany – 12g
- Białko – 33g
- Tłuszcz – 16g
- WW – 1,6
- WBT – 3
- ŁG – 3,5
