Owsianka z jogurtem, żurawiną i malinami
Składniki:
- Jogurt naturalny – kubeczek (150g)
- Siemię lniane – 2 łyżeczki
- Płatki owsiane – 5 łyżek
- Maliny – 5 łyżek
- Żurawina suszona – 1 łyżeczka
Przepis:
Płatki owsiane i siemię zalać niewielką ilością wrzątku (aby przykryć płatki). Po ok. 10 min, dodać żurawinę, maliny i jogurt. Całość wymieszać.
1 porcja to: ok. 453 kcal
- Węglowodany – 60 g
- Białko – 28 g
- Tłuszcz – 12,5 g
- WW – 3
- WBT – 5
- ŁG – 19,5